Si vous n'aimez pas le sport, allez au sauna ! Plusieurs études montrent en effet qu'un usage régulier du sauna a les mêmes effets positifs sur la santé qu'une activité physique modérée, avec notamment une baisse du risque de maladies cardiovasculaires, de démence ou encore d'Alzheimer.
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Commentaires préférés (3)
Je reste dubitatif dur cette anecdote.
En lisant on se dit que le sauna peut REMPLACER le sport.
Or je doute qu'avec le sauna seulement on gagne en masse musculaire, cardio etc.
Pardon mais il est assez dangereux de faire croire que le sauna puisse remplacer le sport ("si vous n'aimez pas le sport, allez au sauna")
La première source dit bien que le sauna peut apporter un bénéfice supplémentaire à la pratique sportive mais ne la remplace pas.
Le sauna imite certains effets de l’exercice physique (augmentation de la fréquence cardiaque etc) mais ne stimule pas la dépense énergétique musculaire, ni l’adaptation métabolique et musculaire induite par l’activité physique.
IL N'Y A PAS DE RACCOURCI.
Vous voulez un beau corps et une bonne santé? FAITES DU SPORT REGULIEREMENT.
Pas de pilule miracle, pas d'ozempic, DU SPORT. (Et faire du jogging, marcher quelques kilomètres ou faire des pompes hors de chez soi c'est gratuit, pas obligé de s'abonner à la salle surtout si c'est pour n'y aller que 2 fois/an)
Vous avez une peau dégueulasse et souhaitez vous hydrater plus souvent?
EAU PLATE, BUVEZ CA.
Pas de soda plein de sucre, pas de machin "plein d'électrolytes" et soi-disant , pas de cosmétique étrange qui rend temporairement la peau luisante, pas de potion magique, DE L'EAU. (On est constitué de 60 à 75% d'eau, pas de coca. Tout comme la Terre est couverte à 71% d'eau, CE N'EST PAS UN HASARD)
IL N'Y A PAS DE RACCOURCI...
(Le sauna c'est bien mais le sport avec le sauna, c'est encore mieux. Pas de raccourci.)
Tous les commentaires (13)
Je reste dubitatif dur cette anecdote.
En lisant on se dit que le sauna peut REMPLACER le sport.
Or je doute qu'avec le sauna seulement on gagne en masse musculaire, cardio etc.
Pardon mais il est assez dangereux de faire croire que le sauna puisse remplacer le sport ("si vous n'aimez pas le sport, allez au sauna")
La première source dit bien que le sauna peut apporter un bénéfice supplémentaire à la pratique sportive mais ne la remplace pas.
Le sauna imite certains effets de l’exercice physique (augmentation de la fréquence cardiaque etc) mais ne stimule pas la dépense énergétique musculaire, ni l’adaptation métabolique et musculaire induite par l’activité physique.
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IL N'Y A PAS DE RACCOURCI.
Vous voulez un beau corps et une bonne santé? FAITES DU SPORT REGULIEREMENT.
Pas de pilule miracle, pas d'ozempic, DU SPORT. (Et faire du jogging, marcher quelques kilomètres ou faire des pompes hors de chez soi c'est gratuit, pas obligé de s'abonner à la salle surtout si c'est pour n'y aller que 2 fois/an)
Vous avez une peau dégueulasse et souhaitez vous hydrater plus souvent?
EAU PLATE, BUVEZ CA.
Pas de soda plein de sucre, pas de machin "plein d'électrolytes" et soi-disant , pas de cosmétique étrange qui rend temporairement la peau luisante, pas de potion magique, DE L'EAU. (On est constitué de 60 à 75% d'eau, pas de coca. Tout comme la Terre est couverte à 71% d'eau, CE N'EST PAS UN HASARD)
IL N'Y A PAS DE RACCOURCI...
(Le sauna c'est bien mais le sport avec le sauna, c'est encore mieux. Pas de raccourci.)
On peut sérieusement se demander comment le sauna pourrait réduire les risques d'alzheïmer, est-ce que les pays qui le pratique beaucoup ont moins de cas scientifiquement prouvé
C’est ce que dit l’anecdote et les sources oui, notamment celle de Stanford. Dans cette source ils avancent quelque pistes d’explications même si le mécanisme n’est pas encore bien bien compris (mais les effets sont là).
Sport ou pas...sauna est sans doute très bénéfique pour la santé. Je me souviens que quand j'habitais en Finlande, dans un appartement, et bien ce sont tous les habitants de l'immeuble qui avaient accés à une sauna collectif à un créneau hebdomadaire précis, situé en bas de l'immeuble. De tête, il y avait aussi un endroit pour laver et secher son linge (toute une chambre qui chauffe/séche) et un autre endroit où l'on pouvait stocker des choses (comme un débarras).
Ce que j’ai pu trouver rapidement comme études sur les effets bénéfiques des séances de sauna pour se protéger de la maladie d’Alzheimer partent toutes d’une étude empirique finlandaise de 2016 sur 2000 sujets.
Les interprétations prudentes évoquent la possibilité d’effets bénéfiques de la chaleur mais mettent en garde les seniors qui ont tendance à mal réguler la chaleur.
On devrait pouvoir comparer les populations des régions plus froides avec les populations tropicales et est-ce que la climatisation favorise a contrario la maladie ?
De là à conclure « vive le réchauffement climatique sans climatisation » ?
Sujet sensible apparemment ^^
Mais c'est vrai néanmoins. Toutes les personnes qui font du sport diront aux autres à quel point ça leur fait du bien, au corps et à l'esprit. Et c'est aussi souvent le point de départ d'une dynamique globale : la recherche de performances (donc augmentation de la masse musculaire) induit généralement une meilleure alimentation et hydratation, ce qui conduit aussi à un meilleur sommeil, plus d'énergie dans la journée, moins de stress, plus de productivité au travail ou dans vos autres activités etc.
On vit dans un monde stressant, faire du sport est le minimum que vous puissiez donner à votre cerveau.
T'attends à l’arrêt "parc" de ta ligne de bus. Tu vois un groupe de 5-6 personnes, d'une quarantaine d'années, qui arrivent en courant (petite foulée)
Leur vêtements dégoulinent de sueur, ils sont rouges comme des tomates, et 2 d’entre eux ont deux doigts sur leur carotide et les yeux sur leur montre...
Le lendemain, dans le journal, t'apprends qu'il y a "encore" un type qui s'est retrouvé ramassé au "parc des sports", par le Samu, avec un infarctus, alors qu'il faisait "du sport"
Churchill disait "no sport", et Marcel Dassault rajoutait "bien sûr que je fais du sport : je lace mes chaussures chaque matin"
Ils sont morts très vieux
Avec un bon patrimoine génétique on peut survivre longtemps sans trop d'efforts mais encore faut-il avoir eu un bon tirage à la loterie de l'hérédité et ça, on ne peut pas le savoir à l'avance.
Par ailleurs ils étaient aussi riches, ce qui aide à rester en bonne santé.
Le sauna et la clim font peut être du bien à la santé des individus qui en bénéficient, mais vu leur impact environnemental non négligeable, font-ils vraiment du bien collectivement au fil du temps ? Y compris à ceux qui les pratiquent ?
Le sport régulier pratiqué avec modération ne coûte rien en budget ni en impact.
Le travail apporte aussi parfois son lot de sport. Mais pratiqué à l'excès dans le travail, avec des gestes trop répétitifs, on parlera à juste titre de pénibilité, car cela use le corps.
Sauna ou sport, c'est comme pour tout, tout est dans la dose
La maladie d'Alzheimer étant elle-même une démence, je trouve la tournure de fin un peu étrange...