La procrastination du sommeil désigne le fait de retarder volontairement l'heure du coucher, souvent pour consacrer du temps à des activités plaisantes comme regarder la télévision ou naviguer sur les réseaux sociaux, malgré la conscience des conséquences négatives sur la santé.
Ce comportement est souvent lié à un désir de compenser un manque de temps libre durant la journée. Il peut entraîner une privation de sommeil, affectant la concentration, la mémoire et augmentant le risque de problèmes de santé tels que l'obésité, l'hypertension et les maladies cardiovasculaires.
Pour contrer cette tendance, il est recommandé d'établir une routine de sommeil régulière, de créer un environnement propice au repos et de limiter l'utilisation des écrans avant le coucher. Et aussi de lire SCMB bien avant l'heure d'aller se coucher !
Commentaires préférés (3)
Il faudrait comparer cela aux effets mentaux néfastes de la routine unique "métro-boulot-taches ménagères-enfants-dodo". Je ne sais pas si la privation de sommeil est pire que le risque de dépression.
Bon après le plus simple c'est d'arrêter d'être pauvre et ne plus aller travailler.
Je sors justement de cette routine néfaste depuis quelques mois. Couche tard invétéré, fan de films et séries et adepte de "substances relaxantes" j'ai pendant des années dénigré mon temps de sommeil pour mes activités préférées, parfois jusqu'à l'extrême (qui n'a jamais voulu terminer une série alors qu'il bosse dans moins de 4h).
C'est mon retour à la lecture, entre autres, qui me permet désormais de regagner mon lit à 22h30, lire 1 ou 2 chapitres (chose dont je ne peux plus me passer) et me coucher.
Mais en relation avec le premier commentaire, je n'ai aucune famille à gérer lorsque je rentre du taff donc ça semble évidemment plus facile pour un profile comme le mien.
Force à tous.
Combien de fois je me suis endormie devant SCMB...
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Il faudrait comparer cela aux effets mentaux néfastes de la routine unique "métro-boulot-taches ménagères-enfants-dodo". Je ne sais pas si la privation de sommeil est pire que le risque de dépression.
Bon après le plus simple c'est d'arrêter d'être pauvre et ne plus aller travailler.
Je sors justement de cette routine néfaste depuis quelques mois. Couche tard invétéré, fan de films et séries et adepte de "substances relaxantes" j'ai pendant des années dénigré mon temps de sommeil pour mes activités préférées, parfois jusqu'à l'extrême (qui n'a jamais voulu terminer une série alors qu'il bosse dans moins de 4h).
C'est mon retour à la lecture, entre autres, qui me permet désormais de regagner mon lit à 22h30, lire 1 ou 2 chapitres (chose dont je ne peux plus me passer) et me coucher.
Mais en relation avec le premier commentaire, je n'ai aucune famille à gérer lorsque je rentre du taff donc ça semble évidemment plus facile pour un profile comme le mien.
Force à tous.
On peut tous être d'accord pour dire que les portables c'est un fléau du sommeil. Le problème avec la lecture que j'adore c'est qu'au lit ça m'endort tout de suite. C'est super pour le sommeil mais très mauvais pour mes envies de lectures qui sont bien plus efficaces dans les transports en commun... ^^.
Après le vrai problème c'est d'aimer la lecture, le cinéma, le jardinage, ses enfants, les jeux de société, les apéros, les jeux vidéos, sa profession (c'est possible parfois), les travaux dans sa propre maison, etc.... je rêverais de ne pas avoir besoin de dormir. Je retourne chercher de la pervitine.
La différence d'approche des différentes sources est tres intéressante.
La source wikipedia anglaise semble pencher sur une causalité entre la procrastination du sommeil et la fatigue/obésité/déprime/dépression/etc. Et traite la procrastination du sommeil comme un mal en soi.
La source wikipedia française semble s'orienter sur une corrélation entre procrastination du sommeil et fatigue/obésité/déprime/dépression/etc. Et traite la procrastination du sommeil comme une conséquence d'un rythme de vie qui ne rend pas heureux.
Ahhh, trouver son 8eme jour de la semaine comme j aime appeler ce concept :)
Pas évident à concilier.
Je fais les 2x8 puis de temps en temps les 3x8
C’est horrible j’ai pris du poids je dors avec un appareil pour l’apnée du sommeil est le pire je continue avec des horaires décalés
Rien de pire pour la santé pour les 3x8... Il y en a qui peuvent comme travaillé de nuit... Après ne pas regarder un écran avant de dormir c'est une habitude à perdre... Pas de tv dans la chambre !
Combien de fois je me suis endormie devant SCMB...
Selon moi je pense qu’à mon avis, il faudrait monter à l’Élysée avec des fourches pour réclamer des journées de travail de 4h et un jour en plus entre le samedi et le dimanche
Avoir une télé dans la chambre n'est absolument pas un problème. J'en ai une mais elle n'est pas branchée ^^
Et bien ! C'est rare de se retrouver à fond dans une anecdote !
J'ai un gros rythme en journée, quasiment pas de pause, pas mal de stress et le soir j'aime à dire que rester à glander dans le canapé est mon "sas de décompression".
Cela m'amène à aller me coucher trop tard.
Et c'est vrai que j'ai pris pas mal de poids.
Depuis deux semaines j'ai décidé de faire mon maximum pour préserver 8h de sommeil et éviter le portable avant le sommeil. Du coup, hop, je me refais le Silmarillion. Que du bonheur.
Qu'en est-il pour les couche-tard / Lève tard ???
Attention je ne suis pas un glandeur de profession mais je travaille en rythme posté depuis près de 20 ans.
Il est vrai que les rythmes postés ont une influence néfaste sur la santé et le sommeil, mais certains moins que d'autres :
Je travaille 6 jours de suite ( 2 matins, 2 après midi, 2 nuits ), suivi de 4 repos.
Je n'ai donc pas le temps de m'habituer à un cycle, par exemple d'une semaine du matin pour changer ensuite par une autre semaine de nuit ... trop contraignant !
Ce qui fait pour généraliser, que je me lève tôt 2 fois tout les 10 jours seulement et les autres jours c'est donc couché tart et levé tard ... ( possible aussi grâce à ma compagne qui s'occupe des enfants le matin et c'est ensuite mon tour l'aprem).
Le fait de Bien dormir et, suffisamment longtemps explique peut être que je n'ai jamais ressenti les effets de cette procrastination du sommeil.
Pourvu que ça dure !
J’ai fait la
Même chose avec une famille et ça marche aussi, après c’est sur la liste des séries géniales qu’on ne regardera jamais s’accumule…au profit des livres et BDs encore plus géniaux qu’on redécouvre. Résultat baisse hypertension, amélioration de l’humeur, meilleure performance au boulot où j’arrive plus tôt et plus besoin de rebosser soirs et week-ends
Hum c'est assez perturbant, je n'ai aucun souvenir d'avoir écrit ce commentaire.
SCMB est dans ma routine d'endormissement justement ! Avec une appli pour supprimer les lumières bleues
Evidemment, je découvre cette anecdote et les commentaires alors que cela fait 1 heure que je me dis que je devrais aller au lit... ^^
Exactement pareil !! Ce qui me déculpabilise un peu parce que c'est manifestement très néfaste ... et quelle surprise de le découvrir à l'instant ^^
Merci pour l’anecdote et les commentaires. Et sur ce, bonne nuit.
Je pense que tu n’es pas le seul dans cette situation
Possible de communiquer le nom de l'appli svp? (ou un indice/message codé si pas permis par la charte de SCMB ;)