Je pense que l'idéal pour notre organisme ( et pour nos yeux) serait d' avoir des ampoules avec le matin une lumière très froide ( ou plein spectre) et le soir une lumière plus chaude ( 2700 , 3000 K) un peu comme le parcours du soleil. De plus en plus d'ampoules " connectées" ont cette fonction.
Une chose souvent méconnue lors d'achat de lumière et outre la puissance, la couleur, la chaleur est le petit sigle : Irc ou Ra c'est l'indice de reconnaissance des couleurs, plus il est proche de 100 plus elle sera fidèle à la lumière naturelle. Il nous arrive des fois des surprises en sortant d'un magasin avec un vêtement qui semble avoir changé de teinte par rapport à l'intérieur ;)

matisse a écrit : Je pense que l'idéal pour notre organisme ( et pour nos yeux) serait d' avoir des ampoules avec le matin une lumière très froide ( ou plein spectre) et le soir une lumière plus chaude ( 2700 , 3000 K) un peu comme le parcours du soleil. De plus en plus d'ampoules " connectées" ont cette fonction.
Une chose souvent méconnue lors d'achat de lumière et outre la puissance, la couleur, la chaleur est le petit sigle : Irc ou Ra c'est l'indice de reconnaissance des couleurs, plus il est proche de 100 plus elle sera fidèle à la lumière naturelle. Il nous arrive des fois des surprises en sortant d'un magasin avec un vêtement qui semble avoir changé de teinte par rapport à l'intérieur ;) Afficher tout Je confirme. Je fais régulièrement des astreintes ou du travail en horaire décalé (en télétravail depuis chez moi). Depuis que je me suis équipé en ampoules connectées, ça a changé ma vie.

Pour résumer :
* Redshift installé sur mon ordinateur pour pouvoir changer la température de couleur de l’écran en fonction de l’heure de la journée (c’est perturbant au début, mais on s’y habitue vite).
* Le matin au réveil, si le soleil n’est pas encore levé, un éclairage puissant, proche de la lumière naturelle
* En journée, la lumière naturelle
* En fin d’après-midi en hiver (quand le soleil se coucher tôt), le même éclairage que le matin
* Environ trois heures avant d’aller me coucher (ou quand le soleil se couche en été), un éclairage de type halogène pas trop puissant
* Environ une heure avant d’aller me coucher, je fais passer progressivement la lumière du jaune/orangé au rouge.
* Si je dois travailler la nuit, j’utilise uniquement un éclairage rouge.

J’ai fais plusieurs essais pour trouver ce qui me correspondait le mieux. D’une manière générale ça me permets de mieux dormir, et surtout de mieux me rendormir après avoir travaillé en pleine nuit.

L’inconvénient c’est que si je ne dort pas chez moi, je n’ai plus ce rythme et c’est assez perturbant.

Grugal a écrit : Je confirme. Je fais régulièrement des astreintes ou du travail en horaire décalé (en télétravail depuis chez moi). Depuis que je me suis équipé en ampoules connectées, ça a changé ma vie.

Pour résumer :
* Redshift installé sur mon ordinateur pour pouvoir changer la température de couleur de l’écran en fonction de l’heure de la journée (c’est perturbant au début, mais on s’y habitue vite).
* Le matin au réveil, si le soleil n’est pas encore levé, un éclairage puissant, proche de la lumière naturelle
* En journée, la lumière naturelle
* En fin d’après-midi en hiver (quand le soleil se coucher tôt), le même éclairage que le matin
* Environ trois heures avant d’aller me coucher (ou quand le soleil se couche en été), un éclairage de type halogène pas trop puissant
* Environ une heure avant d’aller me coucher, je fais passer progressivement la lumière du jaune/orangé au rouge.
* Si je dois travailler la nuit, j’utilise uniquement un éclairage rouge.

J’ai fais plusieurs essais pour trouver ce qui me correspondait le mieux. D’une manière générale ça me permets de mieux dormir, et surtout de mieux me rendormir après avoir travaillé en pleine nuit.

L’inconvénient c’est que si je ne dort pas chez moi, je n’ai plus ce rythme et c’est assez perturbant. Afficher tout J'utilise un réveil "éveil lumière" de Philips. C'est très cher (minimum 170 euros pour le modèle le moins cher) et il y a des appareils similaires dans d'autres marques beaucoup moins chers mais comme c'est pour utiliser tous les jours autant y mettre le prix pour avoir la meilleure qualité.

Il permet de se réveiller en douceur en passant d'une faible lumière rouge à une forte lumière blanche, sur une durée et avec une intensité programmables, pour simuler le lever du soleil. Ça s'appelle d'ailleurs également un simulateur d'aube. Nos yeux perçoivent la lumière à travers les paupières et on se réveille naturellement comme si on était réveillé par le soleil.

A l'heure prévue pour le réveil, si on n'est pas encore réveillé par la lumière, il y a aussi du son en plus bien sûr : on peut choisir d'écouter la radio ou être réveillé par des bruits de la nature. C'est très agréable.

Il y a aussi une faible lumière rouge qu'on peut allumer pendant la nuit simplement en appuyant sur le dessus : pour voir un peu sans être trop ébloui ni complètement réveillé si on doit se lever en pleine nuit.

Et il y aussi le contraire du réveil : la lumière baisse et devient rouge pour faciliter l'endormissement.

Je pense que l'idéal pour notre organisme ( et pour nos yeux) serait d' avoir des ampoules avec le matin une lumière très froide ( ou plein spectre) et le soir une lumière plus chaude ( 2700 , 3000 K) un peu comme le parcours du soleil. De plus en plus d'ampoules " connectées" ont cette fonction.
Une chose souvent méconnue lors d'achat de lumière et outre la puissance, la couleur, la chaleur est le petit sigle : Irc ou Ra c'est l'indice de reconnaissance des couleurs, plus il est proche de 100 plus elle sera fidèle à la lumière naturelle. Il nous arrive des fois des surprises en sortant d'un magasin avec un vêtement qui semble avoir changé de teinte par rapport à l'intérieur ;)

matisse a écrit : Je pense que l'idéal pour notre organisme ( et pour nos yeux) serait d' avoir des ampoules avec le matin une lumière très froide ( ou plein spectre) et le soir une lumière plus chaude ( 2700 , 3000 K) un peu comme le parcours du soleil. De plus en plus d'ampoules " connectées" ont cette fonction.
Une chose souvent méconnue lors d'achat de lumière et outre la puissance, la couleur, la chaleur est le petit sigle : Irc ou Ra c'est l'indice de reconnaissance des couleurs, plus il est proche de 100 plus elle sera fidèle à la lumière naturelle. Il nous arrive des fois des surprises en sortant d'un magasin avec un vêtement qui semble avoir changé de teinte par rapport à l'intérieur ;) Afficher tout Je confirme. Je fais régulièrement des astreintes ou du travail en horaire décalé (en télétravail depuis chez moi). Depuis que je me suis équipé en ampoules connectées, ça a changé ma vie.

Pour résumer :
* Redshift installé sur mon ordinateur pour pouvoir changer la température de couleur de l’écran en fonction de l’heure de la journée (c’est perturbant au début, mais on s’y habitue vite).
* Le matin au réveil, si le soleil n’est pas encore levé, un éclairage puissant, proche de la lumière naturelle
* En journée, la lumière naturelle
* En fin d’après-midi en hiver (quand le soleil se coucher tôt), le même éclairage que le matin
* Environ trois heures avant d’aller me coucher (ou quand le soleil se couche en été), un éclairage de type halogène pas trop puissant
* Environ une heure avant d’aller me coucher, je fais passer progressivement la lumière du jaune/orangé au rouge.
* Si je dois travailler la nuit, j’utilise uniquement un éclairage rouge.

J’ai fais plusieurs essais pour trouver ce qui me correspondait le mieux. D’une manière générale ça me permets de mieux dormir, et surtout de mieux me rendormir après avoir travaillé en pleine nuit.

L’inconvénient c’est que si je ne dort pas chez moi, je n’ai plus ce rythme et c’est assez perturbant.

Grugal a écrit : Je confirme. Je fais régulièrement des astreintes ou du travail en horaire décalé (en télétravail depuis chez moi). Depuis que je me suis équipé en ampoules connectées, ça a changé ma vie.

Pour résumer :
* Redshift installé sur mon ordinateur pour pouvoir changer la température de couleur de l’écran en fonction de l’heure de la journée (c’est perturbant au début, mais on s’y habitue vite).
* Le matin au réveil, si le soleil n’est pas encore levé, un éclairage puissant, proche de la lumière naturelle
* En journée, la lumière naturelle
* En fin d’après-midi en hiver (quand le soleil se coucher tôt), le même éclairage que le matin
* Environ trois heures avant d’aller me coucher (ou quand le soleil se couche en été), un éclairage de type halogène pas trop puissant
* Environ une heure avant d’aller me coucher, je fais passer progressivement la lumière du jaune/orangé au rouge.
* Si je dois travailler la nuit, j’utilise uniquement un éclairage rouge.

J’ai fais plusieurs essais pour trouver ce qui me correspondait le mieux. D’une manière générale ça me permets de mieux dormir, et surtout de mieux me rendormir après avoir travaillé en pleine nuit.

L’inconvénient c’est que si je ne dort pas chez moi, je n’ai plus ce rythme et c’est assez perturbant. Afficher tout J'utilise un réveil "éveil lumière" de Philips. C'est très cher (minimum 170 euros pour le modèle le moins cher) et il y a des appareils similaires dans d'autres marques beaucoup moins chers mais comme c'est pour utiliser tous les jours autant y mettre le prix pour avoir la meilleure qualité.

Il permet de se réveiller en douceur en passant d'une faible lumière rouge à une forte lumière blanche, sur une durée et avec une intensité programmables, pour simuler le lever du soleil. Ça s'appelle d'ailleurs également un simulateur d'aube. Nos yeux perçoivent la lumière à travers les paupières et on se réveille naturellement comme si on était réveillé par le soleil.

A l'heure prévue pour le réveil, si on n'est pas encore réveillé par la lumière, il y a aussi du son en plus bien sûr : on peut choisir d'écouter la radio ou être réveillé par des bruits de la nature. C'est très agréable.

Il y a aussi une faible lumière rouge qu'on peut allumer pendant la nuit simplement en appuyant sur le dessus : pour voir un peu sans être trop ébloui ni complètement réveillé si on doit se lever en pleine nuit.

Et il y aussi le contraire du réveil : la lumière baisse et devient rouge pour faciliter l'endormissement.

Un air de déjà vu, lors des fêtes de Noël avec mes beaux enfants...

matisse a écrit : Je pense que l'idéal pour notre organisme ( et pour nos yeux) serait d' avoir des ampoules avec le matin une lumière très froide ( ou plein spectre) et le soir une lumière plus chaude ( 2700 , 3000 K) un peu comme le parcours du soleil. De plus en plus d'ampoules " connectées" ont cette fonction.
Une chose souvent méconnue lors d'achat de lumière et outre la puissance, la couleur, la chaleur est le petit sigle : Irc ou Ra c'est l'indice de reconnaissance des couleurs, plus il est proche de 100 plus elle sera fidèle à la lumière naturelle. Il nous arrive des fois des surprises en sortant d'un magasin avec un vêtement qui semble avoir changé de teinte par rapport à l'intérieur ;) Afficher tout Pire. Les rayons de viandes rouges sont souvent éclairés par des néons aux couleurs rosées faisant encore plus ressortir le rouge des viandes. Et c'est très trompeur.
Faites comme moi, prenez votre viande et sortez-le de l'éclairage. Vous pourriez être surpris.
Par exemple, ca m'est arrivé quelques fois de découvrir que le paquet de lardons, qui semblait normal dans le rayonnage, avait une couleur peu appétissante une fois écarté de l'éclairage...

Lflfelf a écrit : J'utilise un réveil "éveil lumière" de Philips. C'est très cher (minimum 170 euros pour le modèle le moins cher) et il y a des appareils similaires dans d'autres marques beaucoup moins chers mais comme c'est pour utiliser tous les jours autant y mettre le prix pour avoir la meilleure qualité.

Il permet de se réveiller en douceur en passant d'une faible lumière rouge à une forte lumière blanche, sur une durée et avec une intensité programmables, pour simuler le lever du soleil. Ça s'appelle d'ailleurs également un simulateur d'aube. Nos yeux perçoivent la lumière à travers les paupières et on se réveille naturellement comme si on était réveillé par le soleil.

A l'heure prévue pour le réveil, si on n'est pas encore réveillé par la lumière, il y a aussi du son en plus bien sûr : on peut choisir d'écouter la radio ou être réveillé par des bruits de la nature. C'est très agréable.

Il y a aussi une faible lumière rouge qu'on peut allumer pendant la nuit simplement en appuyant sur le dessus : pour voir un peu sans être trop ébloui ni complètement réveillé si on doit se lever en pleine nuit.

Et il y aussi le contraire du réveil : la lumière baisse et devient rouge pour faciliter l'endormissement. Afficher tout Sinon, il suffit de dormir les volets ouverts ;)

Bon, je t'accorde qu'en ville, l'éclairage extérieur de nuit peut tout fausser.

J'avais installé une application de simulation d'aube sur mon smartphone. Ça fonctionnait pas mal mais madame et moi vivons en décalage horaire, ce qui était gênant pour elle... ;)

ShaeGal a écrit : Pire. Les rayons de viandes rouges sont souvent éclairés par des néons aux couleurs rosées faisant encore plus ressortir le rouge des viandes. Et c'est très trompeur.
Faites comme moi, prenez votre viande et sortez-le de l'éclairage. Vous pourriez être surpris.
Par exemple, ca m'est arrivé quelques fois de découvrir que le paquet de lardons, qui semblait normal dans le rayonnage, avait une couleur peu appétissante une fois écarté de l'éclairage... Afficher tout C'est grâce à cette attitude qu'on se retrouve avec des nitrites dans la charcuterie pour donner une couleur rouge. De base la viande de cochon est grise, un jambon cuit n'est jamais naturellement rose. Fuyez la charcuterie rose ou rouge !!!

Le but de la manoeuvre est surtout de leur faire sécréter de la vitamine D pour lutter contre le rachitisme.
Il se trouve que la vitamine D est aussi un stimulant immunitaire. J'en fais des cures tous les hivers.

La lampe qu'on voit dans la photo n'a rien à voir avec vos gadgets Philipps modernes, et cette séance n'a rien à voir avec la luminothérapie moderne qu'on utilise notamment pour traiter la dépression. Les drôles de lunettes que portent ces enfants sont un indice que la lampe située au milieu n'est peut-être pas aussi inoffensive qu'une lampe de luminothérapie sans UV qu'on achète chez Darty de nos jours.
Et en effet, c'est justement d'une lampe à UV qu'il s'agit. On utilisait à l'époque ce traitement contre certaines infections bactériennes, notamment liées à la tuberculose. Malgré une certaine efficacité, il est assez probable que ces traitements aient causé plus tard de nombreux cancers de la peau.

Je ne suis ni médecin, ni pharmacien, mais bien que la luminothérapie ait des effets bénéfiques dans quelques domaines, je ne vois pas bien le rapport avec la Pénicilline et le fait de soigner des problèmes immunitaires, comme écrit dans l'anecdote.
En effet, la Pénicilline est un antibiotique et elle va servir pour combattre des bactéries : staphylocoques et autres joyeusetés...

rem170 a écrit : Je ne suis ni médecin, ni pharmacien, mais bien que la luminothérapie ait des effets bénéfiques dans quelques domaines, je ne vois pas bien le rapport avec la Pénicilline et le fait de soigner des problèmes immunitaires, comme écrit dans l'anecdote.
En effet, la Pénicilline est un antibiotique et elle va servir pour combattre des bactéries : staphylocoques et autres joyeusetés... Afficher tout C'est pourtant expliqué dans l'anecdote : la lumière du soleil stimule le système immunitaire, et pour lutter contre les bactéries qui les rendaient malades, en l'absence d'antibiotiques, ces enfants ne pouvaient compter que sur leur système immunitaire.

Seraphyn a écrit : La lampe qu'on voit dans la photo n'a rien à voir avec vos gadgets Philipps modernes, et cette séance n'a rien à voir avec la luminothérapie moderne qu'on utilise notamment pour traiter la dépression. Les drôles de lunettes que portent ces enfants sont un indice que la lampe située au milieu n'est peut-être pas aussi inoffensive qu'une lampe de luminothérapie sans UV qu'on achète chez Darty de nos jours.
Et en effet, c'est justement d'une lampe à UV qu'il s'agit. On utilisait à l'époque ce traitement contre certaines infections bactériennes, notamment liées à la tuberculose. Malgré une certaine efficacité, il est assez probable que ces traitements aient causé plus tard de nombreux cancers de la peau. Afficher tout J'ai du mal à comprendre la logique qui permet de passer en quelques phrases de "peut-être pas aussi inoffensive" à "assez probable [...] nombreux cancers". La logique voudrait plutôt que la suite soit "peut-être [...] quelques cancers".

ShaeGal a écrit : Sinon, il suffit de dormir les volets ouverts ;)

Bon, je t'accorde qu'en ville, l'éclairage extérieur de nuit peut tout fausser.

J'avais installé une application de simulation d'aube sur mon smartphone. Ça fonctionnait pas mal mais madame et moi vivons en décalage horaire, ce qui était gênant pour elle... ;) Le problème avec les volets ouverts pour se réveiller avec la lumière du jour naturelle, c'est que c'est plus difficile de régler l'heure du réveil et elle a tendance à se dérégler au cours de l'année...

Pendant des millénaires, ça ne posait pas de problème car c'était la lumière du jour qui faisait foi, mais de nos jours il y a beaucoup de gens qui ont des horaires de travail indépendants de l'heure du lever du soleil.

Lflfelf a écrit : Le problème avec les volets ouverts pour se réveiller avec la lumière du jour naturelle, c'est que c'est plus difficile de régler l'heure du réveil et elle a tendance à se dérégler au cours de l'année...

Pendant des millénaires, ça ne posait pas de problème car c'était la lumière du jour qui faisait foi, mais de nos jours il y a beaucoup de gens qui ont des horaires de travail indépendants de l'heure du lever du soleil. Afficher tout C'est pas faux. Mais hors de question de faire chambre à part ^^

Ha la belle époque! L'huile de foie de morue se vendait par tonneaux entiers, et on envoyait les poitrinaires à Berck ou dans des établissements de haute montagne, là où on trouve de l'air pur.et ou iodé

Info pour les gastronomes aimant les mets délicats : on trouve assez facilement des foies de morues fumés en boites, pas loin des sardines : essayez-les une fois, vous serez agréablement surpris

matisse a écrit : Je pense que l'idéal pour notre organisme ( et pour nos yeux) serait d' avoir des ampoules avec le matin une lumière très froide ( ou plein spectre) et le soir une lumière plus chaude ( 2700 , 3000 K) un peu comme le parcours du soleil. De plus en plus d'ampoules " connectées" ont cette fonction.
Une chose souvent méconnue lors d'achat de lumière et outre la puissance, la couleur, la chaleur est le petit sigle : Irc ou Ra c'est l'indice de reconnaissance des couleurs, plus il est proche de 100 plus elle sera fidèle à la lumière naturelle. Il nous arrive des fois des surprises en sortant d'un magasin avec un vêtement qui semble avoir changé de teinte par rapport à l'intérieur ;) Afficher tout Merci mais je pense que c'est Indice de Rendu des Couleurs si on veut pinailler...