L'importance du Soleil pour vos os

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Les os ne se solidifient pas uniquement grâce aux produits laitiers ! Le Soleil joue lui aussi un grand rôle dans la fortification osseuse puisqu'il est nécessaire d'exposer sa peau régulièrement à la lumière pour synthétiser la vitamine D, qui a pour rôle de fixer le calcium sur les os. Le Soleil est suffisant pour acquérir 95% de la vitamine D nécessaire au corps humain.


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Ah si les gens savaient à quel point les bienfaits ( soit-disant irremplaçable ) des produits laitiers sont, en fait, largement dispensables....Danone n'existerai déjà plus.

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JMCMB ce soir... Et demain, tout nu sur ma terrasse avec un bon Calin+ de Yoplait à la main... J'expliquerai à mes vieux voisins mateurs que c'est pas du vice, mais bon pour la santé... lol

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Il y a d'autres manières plus radicales de consolider les os.
Demandez, par exemple, aux champions de Muay Tha?. Ils savent que par l'action répèté d'un coup de pied sur un tronc d'arbre, leurs os se sur-solidifieront.
En effet, en stressant le corps de cette manière, l'os, du tibia en l'occurence, est microfissuré sur la zone stressée.
Lors de l'action de réparation naturelle, le calcium comblera les fissures mais y laissera une fine couche supplémentaire en surface. Ce qui fera que l'os sera plus résistant.
Ainsi, en répètant l'exercice à OUTRANCE l'os peut devenir plus dur qu'une batte, même renforcée. Et en plus, il se désensibilise.
De ce fait, on frappe de plus en plus fort. (Discipline asiatique et processus magnifique d'adaptation font un fabuleux travail ;))
Je vous recommande très chaudement les reportages "Sports Science" visible sur Youtube entres autres.

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Ah si les gens savaient à quel point les bienfaits ( soit-disant irremplaçable ) des produits laitiers sont, en fait, largement dispensables....Danone n'existerai déjà plus.

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a écrit : Ah si les gens savaient à quel point les bienfaits ( soit-disant irremplaçable ) des produits laitiers sont, en fait, largement dispensables....Danone n'existerai déjà plus. Le soleil aide à synthétiser la vitamine D qui elle même participe à "fixer le calcium sur les os". Mais les os ils sont en calcium, pas en vitamine D, donc y'a quand même besoin de Danone pour le calcium. Donc merci Danone, et merci la théorie du complot des méchantes multinationales...

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Est-ce pour cela que certaines personnes ont les os fragiles car ils souffrent d'une maladie de la peau (les enfants de la Lune, je crois, avec un problème de dépigmentation...)?

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JMCMB ce soir... Et demain, tout nu sur ma terrasse avec un bon Calin+ de Yoplait à la main... J'expliquerai à mes vieux voisins mateurs que c'est pas du vice, mais bon pour la santé... lol

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En fait ça ne fixe pas le calcium sur les os, il est assez grand pour le faire tout seul. Mais en revanche la vitamine D permet une plus grande absorption du calcium au niveau des intestins.

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Il y a d'autres manières plus radicales de consolider les os.
Demandez, par exemple, aux champions de Muay Tha?. Ils savent que par l'action répèté d'un coup de pied sur un tronc d'arbre, leurs os se sur-solidifieront.
En effet, en stressant le corps de cette manière, l'os, du tibia en l'occurence, est microfissuré sur la zone stressée.
Lors de l'action de réparation naturelle, le calcium comblera les fissures mais y laissera une fine couche supplémentaire en surface. Ce qui fera que l'os sera plus résistant.
Ainsi, en répètant l'exercice à OUTRANCE l'os peut devenir plus dur qu'une batte, même renforcée. Et en plus, il se désensibilise.
De ce fait, on frappe de plus en plus fort. (Discipline asiatique et processus magnifique d'adaptation font un fabuleux travail ;))
Je vous recommande très chaudement les reportages "Sports Science" visible sur Youtube entres autres.

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Donc un geek qui ne sort jamais a des risques de fragilisation ?

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a écrit : Donc un geek qui ne sort jamais a des risques de fragilisation ? Sauf si son alimentation est prévue pour. Ou prise de vitamines. Je dirais que oui.
Le cancer de la peau ou l'ostéoporose. Il faut choisir!

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C'est pour ça que les vieux, naturellement fragiles des os, descendent s'installer au soleil à Nice...
... c'est ça ou se fracasser les hanches sur des troncs d'arbre apparemment !!!

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a écrit : Donc un geek qui ne sort jamais a des risques de fragilisation ? La lumiere qui passe par ta fenetre ca peut deja etre suffisant.

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a écrit : Il y a d'autres manières plus radicales de consolider les os.
Demandez, par exemple, aux champions de Muay Tha?. Ils savent que par l'action répèté d'un coup de pied sur un tronc d'arbre, leurs os se sur-solidifieront.
En effet, en stressant le corps de cette manière, l'os, du tibia
en l'occurence, est microfissuré sur la zone stressée.
Lors de l'action de réparation naturelle, le calcium comblera les fissures mais y laissera une fine couche supplémentaire en surface. Ce qui fera que l'os sera plus résistant.
Ainsi, en répètant l'exercice à OUTRANCE l'os peut devenir plus dur qu'une batte, même renforcée. Et en plus, il se désensibilise.
De ce fait, on frappe de plus en plus fort. (Discipline asiatique et processus magnifique d'adaptation font un fabuleux travail ;))
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Merci pour ces informations que j'ignorais. Par contre jsd pour l'anecdote car on donne de la vitamine D aux bébés qui sortent de la maternité et qui vont au début de leur vie rester bien au chaud à la maison et peu voir le soleil! Si je ne me trompe, le manque de vitamine D provoque le rachitisme qui n'a rien à voir avec le manque de nourriture...

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Cette anecdote me semble trop affirmative par rapport aux connaissances actuelles.
La vitamine D est bien synthétisée par notre organisme grâce à l'action solaire mais la part de 95% de vitamine d'origine solaire est largement discutable. Cette fraction est variable d'une personne à l'autre (age, poids, couleur de peau...) et surtout de la situation géographique.
Les quantités d'apports recommandés sont encore discutées par les scientifiques mais à l'heure actuelle en France la supplémentation en vitamine D reste systématique chez les nourrissons et chez certaines personnes âgées.
C'est aussi pour cela que nombreuses générations ont connu le gout particulier de l'huile de foie de morue, riche en vitamine D.

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Et cest aussi pour ca que les nordistes sont plus fragiles que les sudistes... tout sexplique !

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la solidité osseuse dépend aussi d'autres paramètres: les contraintes exercées par le poids (qui stimule la consolidation par exemple lors d'une fracture ), et les contractions musculaires, qui, par l'insertion des muscles sur les os exercent une traction lors de leur contraction, oriente les travées osseuses (aussi aidé par l'action du poids). en bref, une personne qui reste longtemps alitée sans bouger à toutes les chances de se faire une fracture si elle tombe (et encore plus si c'est une personne âgée)

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Ce sont les Uv B qui permettent (en passant à travers la peau) la synthetisation de dihydrocalciferol qui lui permet au calcium de se fixer sur la trame osseuse.. ceci dis la vitamine d nécessaire à ce processus est apporté exclusivement par l alimentation...

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Contrairement à ce que l'on pense, le lait de vache n'est pas bon pour l'Homme. Le calcium utile est trop phosphaté pour être digéré, en tout cas pour un enfant de plus de 3 ans (environ). Vitamine D ou pas ! C'est pour cela que beaucoup d'enfant se trouve avec de l'eczéma, ou de l'asthme. Cela dit les grand groupes laitiers l'ont compris en font dorénavant du lait dephosphaté sous le nom de matin léger par exemple. Pour les personnes âgées le lait aurai une tendance osteoporotique. Nos besoins en calcium sont amplement suffisant dans les fruits !

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a écrit : Ce sont les Uv B qui permettent (en passant à travers la peau) la synthetisation de dihydrocalciferol qui lui permet au calcium de se fixer sur la trame osseuse.. ceci dis la vitamine d nécessaire à ce processus est apporté exclusivement par l alimentation... La vitamine D est une hormone synthétisée par la peau.

Édit: le mot synthétisation n'existe pas.

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La France est le 2ème consommateur mondial de lait, et 2ème pays touché par l'ostéoporose.
La Suède est le premier consommateur mondial de lait, et 1er pays touché par l'ostéoporose.
Cette maladie n'existe pas dans les pays ne consommant pas de lait, c'est à dire la majorité des pays (Japon, etc...)
Buvez du lait, c'est bon pour les os !

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Pas tout-à-fait dans le sujet, mais par rapport aux produits laitiers "nécessaires" pour le calcium, y a-t-il un nutritionniste parmi vous qui saurait me dire pourquoi nous sommes le seul animal adulte à consommer du lait ? Et donc, est-ce vraiment nécessaire ?

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