Contrairement aux idées reçues, un cœur en pleine forme ne bat pas de façon parfaitement régulière ! Un organisme fatigué voit son cœur battre comme un métronome sous l'effet du système sympathique (stress). Bien reposé, le parasympathique (récupération) domine et fait constamment varier l'intervalle entre les battements.
Les montres GPS récentes mesurent la Variabilité de la Fréquence Cardiaque (VFC) nocturne. Si l'écart entre vos battements est relativement irrégulier, c'est que vous êtes parfaitement reposé.
Commentaires préférés (2)
Pour apporter quelques précisions, il faut savoir que la précision des montres connectées sur ce paramètre reste faible et ne vaut pas une mesure avec les appareils dédiés dans un hopital. Cela dit, ces montres donnent tout de même une certaine estimation de ce paramètre.
La VFC correspond donc aux variations du temps entre deux battements cardiaques successifs. On mesure les intervalles RR (ou NN) soit le temps entre deux pics R (point le plus haut) sur un ECG et on fait la moyenne des écarts (pas la moyenne des durées entre battements). Et plus il y a d'écarts de durées et plus la VFC est élevée et plus le coeur est irrégulier et c'est une bonne chose.
Exemple : intervalle RR de 1040 ms puis 1000 ms puis 990 ms. On a donc à chaque fois une variabilité entre chaque intervalle successif (40 puis 10) donc une VFC moyenne de 25 ms ici en calcul simple. Avec la méthode RMSSD, on calcule la racine carré de la moyenne des carrées....soit racine ((40²+10²)/2) = 29 ms.
Cette VFC est propre à chacun et dépend surtout des mesures précédentes. Généralement on mesure sur 7 à 10 jours et ensuite on peut calculer une plage "conforme" de VFC et ensuite on compare avec la VFC sur une journée. Par exemple, je suis aux alentours de 50 ms personnellement. Ma ligne de base est entre 47 et 58 ms. Quand je suis à 45 ms, je sais que je suis fatigué ou potentiellement malade (2 jours avant d'être vraiment malade). Quelqu'un d'autre pourrait plutôt être à 70 ms en ligne de base et serait potentiellement fatigué à partir de 65 ms.
Pour ajouter encore quelques éléments car le sujet est passionnant (pour moi en tout cas), cette irrégularité peut paraitre étrange mais elle est biologiquement parfaitement justifiée.
Un coeur irrégulier permet une adaptation permanente et rapide à toutes les situations qu'elles soient liées à des facteurs externes (sport, stress, repos, angoisse, température) ou internes (digestion, respiration, maladie, fatigue).
Par exemple, le coeur bat plus vite à l'inspiration (pour envoyer l'oxygène à l'ensemble du corps) et bat moins vite à l'expiration (pour s'économiser). C'est une machine (coeur + système sympathique et parasympathique) extrêmement sensibles et adaptable aux besoins dans le but ultime de l'économiser le plus longtemps possible. Cette adaptabilité de vitesse est plus ou moins équivalent à la boite de vitesse de la voiture qui permet de moduler la vitesse du moteur avec celles des roues.
Enfin cette variabilité cardiaque qui est une irrégularité controlée ne doit pas être confondue avec l'arithmie qui elle révèle un problème cardiaque. Si la VFC crève le plafond alors il peut s'agir d'une arithmie.
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Pour apporter quelques précisions, il faut savoir que la précision des montres connectées sur ce paramètre reste faible et ne vaut pas une mesure avec les appareils dédiés dans un hopital. Cela dit, ces montres donnent tout de même une certaine estimation de ce paramètre.
La VFC correspond donc aux variations du temps entre deux battements cardiaques successifs. On mesure les intervalles RR (ou NN) soit le temps entre deux pics R (point le plus haut) sur un ECG et on fait la moyenne des écarts (pas la moyenne des durées entre battements). Et plus il y a d'écarts de durées et plus la VFC est élevée et plus le coeur est irrégulier et c'est une bonne chose.
Exemple : intervalle RR de 1040 ms puis 1000 ms puis 990 ms. On a donc à chaque fois une variabilité entre chaque intervalle successif (40 puis 10) donc une VFC moyenne de 25 ms ici en calcul simple. Avec la méthode RMSSD, on calcule la racine carré de la moyenne des carrées....soit racine ((40²+10²)/2) = 29 ms.
Cette VFC est propre à chacun et dépend surtout des mesures précédentes. Généralement on mesure sur 7 à 10 jours et ensuite on peut calculer une plage "conforme" de VFC et ensuite on compare avec la VFC sur une journée. Par exemple, je suis aux alentours de 50 ms personnellement. Ma ligne de base est entre 47 et 58 ms. Quand je suis à 45 ms, je sais que je suis fatigué ou potentiellement malade (2 jours avant d'être vraiment malade). Quelqu'un d'autre pourrait plutôt être à 70 ms en ligne de base et serait potentiellement fatigué à partir de 65 ms.
Pour ajouter encore quelques éléments car le sujet est passionnant (pour moi en tout cas), cette irrégularité peut paraitre étrange mais elle est biologiquement parfaitement justifiée.
Un coeur irrégulier permet une adaptation permanente et rapide à toutes les situations qu'elles soient liées à des facteurs externes (sport, stress, repos, angoisse, température) ou internes (digestion, respiration, maladie, fatigue).
Par exemple, le coeur bat plus vite à l'inspiration (pour envoyer l'oxygène à l'ensemble du corps) et bat moins vite à l'expiration (pour s'économiser). C'est une machine (coeur + système sympathique et parasympathique) extrêmement sensibles et adaptable aux besoins dans le but ultime de l'économiser le plus longtemps possible. Cette adaptabilité de vitesse est plus ou moins équivalent à la boite de vitesse de la voiture qui permet de moduler la vitesse du moteur avec celles des roues.
Enfin cette variabilité cardiaque qui est une irrégularité controlée ne doit pas être confondue avec l'arithmie qui elle révèle un problème cardiaque. Si la VFC crève le plafond alors il peut s'agir d'une arithmie.
Lors d'une visite medicale quand j'avais une vingtaine d'année on m'avait dit que mon coeur est arythmique - ça me faisait sourire de me dire que j'ai un coeur semblable à celui de mon chien (apparemment c'est la norme chez ces animaux), en fait tout le monde l'est donc ?
De toutes façons, au moindre effort le cœur bat plus vite
ah merci Tybs, j'avais ça sur ma montre, maintenant je sais ce que c'est (bon, j'ai bien compris que ca reste joujou + que médical)
Merci pour toutes ces infos très intéressantes. Avec quel appareil fais-tu tes mesures ?