Une zone bleue est une région du monde où la longévité des habitants est très nettement au-dessus de la moyenne. On en distingue aujourd'hui cinq : la province sarde de Nuoro, l'île grecque d'Ikaria, l'île japonaise d'Okinawa, la péninsule de Nicoya au Costa Rica et Loma Linda, en Californie.
Les facteurs favorables à une longévité élevée sont nombreux et pas forcément les mêmes selon les régions identifiées.
Commentaires préférés (3)
Il n'y aurait pas de facteur génétique en plus des facteurs alimentaires ?
Parce que si les populations sont là depuis des générations...Peut-être qu'ils se transmettent des gènes de longévité ?
C'est marrant, j'ai vu récemment une vidéo de Dirty Biology qui expliquait que la consanguinité pouvait avoir des avantages justement. Vidéo très intéressante, qui parle notamment de l'Islande, où ils doivent vérifier les niveaux de consanguinité avant de se marier. Je la recommande.
Si tu lis wikipédia ils expliquent que les facteurs indentifiés sont:
- Réduction du stress
- Activité sportive régulière modérée
- Alimentation à base de végétaux +Noix
- Pas trop manger
- Pas trop alcool
- Pas de tabac
Bref faut avoir une vie tranquille et sans excès de stress, de bouffe, d'alcool, de tabac, de sport... Tout dans la modération, des bonnes comme des mauvaises choses.
Tous les commentaires (27)
Il n'y aurait pas de facteur génétique en plus des facteurs alimentaires ?
Parce que si les populations sont là depuis des générations...Peut-être qu'ils se transmettent des gènes de longévité ?
✌️ Mangez des pommes ! ✌️
Ça sent la consanguinité ça. Et pas certain que ça aide à vivre plus longtemps :/
Ca dépend de la taille de la population. Tant que "Jean Pierre", le cousin du côté de ton père, n'est pas aussi ton cousin du côté de ta mère (plusieurs possibilités pour en arriver là !), j'imagine que tout va bien.
C'est marrant, j'ai vu récemment une vidéo de Dirty Biology qui expliquait que la consanguinité pouvait avoir des avantages justement. Vidéo très intéressante, qui parle notamment de l'Islande, où ils doivent vérifier les niveaux de consanguinité avant de se marier. Je la recommande.
Si tu lis wikipédia ils expliquent que les facteurs indentifiés sont:
- Réduction du stress
- Activité sportive régulière modérée
- Alimentation à base de végétaux +Noix
- Pas trop manger
- Pas trop alcool
- Pas de tabac
Bref faut avoir une vie tranquille et sans excès de stress, de bouffe, d'alcool, de tabac, de sport... Tout dans la modération, des bonnes comme des mauvaises choses.
Le médecin Pascal Douek a écrit un bouquin sur les clefs de la longévité qui abordent la thématique de ces zones bleues. Des analyses du génome des ces habitants ont été effectuées, elles ne révèlent rien de particulier, notamment au niveau de la protection contre les maladies cardio-vasculaires.
Cet auteur estime (ô quelle surprise !) que le longévité dépend à 75% de l'environnement (pollution, pesticides, conflits armés...) et du styles de vie (toxiques: alcool et tabac, activité physique régulière, sommeil...)
J'ai lu Wikipedia. Et j'étais étonnée de ne pas voir de commentaires sur une raison génétique. Quand on regarde les âges moyens de décès entre mes aïeux paternels (personne n'est mort avant ses 85 ans), et mes aïeux maternels (pas mal de morts vers 65 ans, une grand-mère décédée a 47 ans...), on a envie de se dire qu'il y a une lignée avec un patrimoine génétique plus enclin à vivre longtemps, et une autre qui n'est pas géniale géniale.
Mon père aime dire qu'il a un bon patrimoine génétique, et qu'il vivra forcément très vieux, comme ses aïeux.
Mais bon, en fait c'est vrai que si on regarde le côté paternel...ils n'ont jamais eu de problème dans leur vie, jamais dû se priver ni rien...tandis que de l'autre côté il y a eu pas mal de péripéties...
Bref...je reste persuadée qu'il y a des petites prédispositions génétiques à vivre plus ou moins vieux.
D'ailleurs l'Islande qui est un gigantesque laboratoire génétique a montré que le meilleur ratio consanguinité/pas consanguinité se situe au niveau des unions entre cousin au second degré. Les enfants de ces unions sont ceux qui ont la meilleure espérance de vie. Plus proche et tu produis des fins de race, plus loin et c'est pas autant optimisé.
Oui, bien entendu qu'il existe une prédisposition génétique à vivre vieux, elle compte pour environ 25% des facteurs (100-75 = 25, pourtant je croyais que tu bossais un peu dans les maths ;)
Cela veut dire qu'une personne sans prédisposition particulière, mais qui vit dans un environnement sain et qui a une hygiène de vie saine, a bien plus de chance de vivre vieux qu'une personne ayant des prédispositions à la longévité mais qui vit dans un environnement souillé et qui a une hygiène de vie déplorable.
Ou comme dirait Jean-Michel Larqué: "Un petit qui saute, ça va souvent plus haut qu'un grand qui saute pas".
Oups, j'avais pas vu les 75% pour l'environnement, sous-entendant 25% de génétique...le manque de sommeil c'est pas bon (Bébé numéro 3 est en poussée de croissance, ce qui fait que je lis à moitié les informations).
Merci Nono!
Pour Loma Linda en Californie, l'explication proviendrait de la religion (alors que les USA ne sont pas réputés pour avoir une grande espérance de vie / 35e au niveau mondiale). En effet, cette municipalité est fortement habitée par des protestants : des Adventistes du Septième Jour.
Ainsi, selon leurs croyances, le corps humain est un temple de Dieu qui n'accepte pas alcool, tabac, drogue, malbouffe et qui nécessite de l'exercice quotidien. Ils sont également pour la plupart végétarien et ont une vie sociale bien remplie (source de bonheur parait-il).
Pour la péninsule de Nicoya, il semble que les habitants se nourrissent de recettes indiennes Chorotega (haricots, maïs, courge, papaye, igname et bananes). Du Soleil pour la vitamine D et du calcium dans l’eau locale. Beaucoup d'entraide également entre voisins et peu de stress.
Sur l'ile d'Ikaria en Grèce, c'est surtout des fruits secs, des légumes et beaucoup d'huile d'olive.
La longévité en Sardaine serait apparemment due à la montagne : beaucoup de dénivelés et de rues en pente. De l'huile d'olive également.
Selon Buettner, inventeur du concept de zones bleues décrites dans son livre Blue Zones, il existe neuf clés pour vivre vieux : « une activité physique modérée et régulière, un but dans la vie, la réduction du stress, la restriction calorique, une alimentation à base d’aliments d’origine végétale, une consommation modérée d’alcool, un engagement spirituel ou religieux, un engagement dans la vie de famille, un engagement dans la vie sociale ».
On enfonce de grosses portes ouvertes évidemment mais au regard de nos modes de vie en France, ce genre d'évidence semblent nous passer au-dessus ^^ donc aidez-vous les uns les autres, rencontrez vos voisins, prenez les escaliers et surtout plein d'huile d'olive dans la salade.
On se doute de ce qui favorise ou non la longévité, alors il reste la question de savoir si on souhaite ce genre de vie, d'où la question de ce patient, à qui son médecin annonce qu'il ne lui reste plus que 2 mois à vivre, et qu'à compter de ce jour il lui interdit l'alcool, le tabac et le sexe. Donc le patient demande "Mais, docteur, si j'arrête tout ça, est-ce que je vais vivre plus longemps "?", et le médecin répond "Non, mais ça vous paraitra beaucoup plus long !".
Alors en effet celui qui aime manger de la charcuterie pourrait arrêter d'en manger et le guide en haute montagne pourrait se faire embaucher au bureau de l'état civil de sa mairie, et ils vivraient sûrement plus longtemps, mais est-ce qu'ils ont envie de vivre plus longtemps une vie qui les intéresse moins ?
Si en plus c'est pour finir chez Orpéa... non merci !
J'ajouterais juste une citation d'un philosophe dont le nom m’échappe mais qui en substance affirmait très justement: "le gras, c'est la vie".
Karadoc circa 1000.
Surtout le gras de canard !
Sur la figure de la première source, il n'est pas fait mention du travail (il faut bien gagner sa vie!). Sans compter certains boulots qui sont toxiques et dangereux, le fait de vivre dans de petites communautés aide énormément niveau stress, et les grandes villes ne favorisent carrément pas la paix intérieure. ^^
La foi? Pourquoi pas! Quelle qu'elle soit, du moment qu'elle est sincère, rend humble, et quand on est humble, on se fout moins souvent en pétard! Garanti! (Perso je suis assez croyant, mais en quoi... mystère)
La bouffe, bien évidement, rappelons nous de ce type qui a tenté une expérience scientifique consistant à manger que du macdo... le pauvre, tout son corps s'est déglingué en un mois.
La vie en petites communautés où on se connais tous et où on laisse personne sur le carreau (on est faits pour vivre en tribu, pas dans ces villes bien trop grandes et inhumaines, mais bon, y'a du taf.)
Des efforts physiques raisonnables, je conseille le vélo, ca fait travailler tous les muscles, mais n'oubliez pas ce P...! de casque, crénom! ^^
La génétique aussi (mémé s'est éteinte, elle n'est pas morte d'un infarctus où chépaquoi, elle a décliné doucement sans souffrir, sans soins palliatifs à part un tuyau d'oxygène dans le nez... j'imagine que c'est ca mourir de vieillesse, mais c'est rare, très rare, on meurt presque toujours d'une défaillance, quelles sont les morts les plus courantes dans ces zones bleues?)
...
Bref, comme la dit Tybs, j'enfonce des portes ouvertes, et pour appuyer un autre commentaire, je préfère vivre moins longtemps en faisant ce que je veux que de vivre le plus longtemps possible au prix de privations, mais ça, c'est de la responsabilité de chacun d'entre nous.
a prendre avec des pincettes. comme l’indique le lien wiki :
« Certains observateurs et chercheurs sont sceptiques sur l'existence de ces zones bleues, ou mettent en avant une potentielle exagération. »
Tout à fait d’accord avec toi.
Surtout la dernière phrase!