Le sommeil polyphasique ou comment dormir 2 heures par jour

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Le sommeil polyphasique est une réorganisation du sommeil afin d'en réduire la durée. Deux méthodes sont principalement utilisées : Uberman (6 siestes de 20 minutes toutes les 4 heures) et Everyman (une sieste de 3 heures et 3 siestes de 20 minutes). Les champions de voile ont l'habitude d'utiliser ces méthodes pour ne pas laisser leur bateau sans surveillance trop longtemps.

Ces méthodes permettraient d'entrer plus rapidement en phase de sommeil paradoxal. Des personnes célèbres auraient utilisé cette méthode, comme Léonard de Vinci ou Thomas Edison. Les médecins sont partagés sur la dangerosité de ce type de sommeil à long terme.


Tous les commentaires (61)

Il me semble que les présidents le font aussi.

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À noter que Salvador Dali avait le temps de s'endormir et rêver en moins de 10 secondes!

EveryMan ! N'y a-t-il que moi qui ai pensé à Homer Simpson ? :-)

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Ça peut être efficace pour les narcoleptiques ?

a écrit : Oué bon aprés faut savoir s'occuppé... Qu'est-ce qu'on fait de 00h20 à 04h20 et de 4h40 à 8h40 ? ^^ à part regardé le télé achat... :) Lire, peindre, écrire, apprendre la musique, écouter de la musique,, se cultiver, réfléchir , faire du sport... Tout ce dont nous nous passons à longueur de vie...

a écrit : Mais faut compter le temps pour s'endormir (une bonne heure pour moi...) Pour avoir testé la première méthode pendant 3 mois, crois moi tu t endors très vite...

a écrit : Oué bon aprés faut savoir s'occuppé... Qu'est-ce qu'on fait de 00h20 à 04h20 et de 4h40 à 8h40 ? ^^ à part regardé le télé achat... :) Jouer à un mmo :)

a écrit : Graal : ça se défend mais personne n'as la vérité absolue.. Si l'homme a été fait pour dormir la nuit sur plus de 5/6h au moins depuis la nuit des temps, en gros c'est ce qui est naturel donc je dirais "le mieux" après l'homme veut tout mettre a sa sauce..
Vous connaissez des animau
x qui dorment de cette façon ? ( c'est une vrai question ) Afficher tout
C'est plutôt le contraire,l'homme a d'abord utiliseé le sommeil polyphasique pour avoir des périodes de sommeil assez courte, ce qui lui permettait de se défendre des dangers de la nature. Il y a pas mal d'animaux qui utilisent aussi ce type de sommeil en particulier ceux qui vivent dans un milieu "hosties" comme la girafe par exemple

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En gros tu passes ta vie à dormir.

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a écrit : Mais faut compter le temps pour s'endormir (une bonne heure pour moi...) Je pense qu'au bout de deux jours tu t'endore à la secondes où tu ferme les yeux

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a écrit : Oué bon aprés faut savoir s'occuppé... Qu'est-ce qu'on fait de 00h20 à 04h20 et de 4h40 à 8h40 ? ^^ à part regardé le télé achat... :) Quand on est Léonard de Vinci on sait s'occuper autrement que devant le télé-achat.

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a écrit : Mais faut compter le temps pour s'endormir (une bonne heure pour moi...) Fait ça quelques jours et je pense qu'après tu t'endormira rapidement ;) et te réveillera pas aussi XD

a écrit : Alors déjà il faudrait des éclaircissement de la par de quelqu'un qui connait le sujet.
Cela fait-il bien 2h de sommeil par jour ou 8h comme d'autres le disent..?
Et comment la personne fait pour s'endormir ? Elle utilise un somnifère ou elle arrive a s'endormir toutes les 4h ? Parce qu&
#039;il faut avouer que c'est quand même très dur de se coucher 20 min a 11h du matin ou a 18h non ? Afficher tout
Mon frère a essayé, et au début c'est difficile de faire correctement les sieste car l'endormicement ne se produit pas tout de suite. Mais avec la fatigue des premiers jours le corps s'adapte et il s'endormait à peine couché. Il a fait la deuxième méthode. En respectant correctement les durée de sommeil il tenait assez facilement les journées mais si il manquait une sieste, c'était fini, il etait KO pour la fin de la journée.

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a écrit : 6 siestes de 20min toutes les 4h? Ca fait 2h/4h! Soit 12h par jour! ???? C'est 20 min de sieste toutes les 4h x6 = 24h :-B

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a écrit : En quoi serait t-il dangereux a long terme?? Faudrait que je test pour évité de dormir plus de 8heures d'affilé. C'est dangereux car le sommeil est divisé en plein de sommeil différent, dont le paradoxal qui permet de récupérer son énergie. Les autres sommeil permettent d'autre fonctions notamment se "soigner psychologiquement" en réorganisant les idées et les souvenirs. A long terme, il peut y avoir de grave conséquences sur la santé mentale de la personne.

a écrit : Et ça marche vraiment ? Dans le cas de la première méthode, 2h de sommeil par jour suffisent réellement ? C'est exactement ce que je me suis dit.
Sachant que l'on nous conseille de dormir en général, 7/8H par nuit...

a écrit : Oué bon aprés faut savoir s'occuppé... Qu'est-ce qu'on fait de 00h20 à 04h20 et de 4h40 à 8h40 ? ^^ à part regardé le télé achat... :) Tu n'as pas de loisir ?

a écrit : Mais faut compter le temps pour s'endormir (une bonne heure pour moi...) Certains utilisent des techniques d'auto hypnose pour réduire le temps avant l'endormissement.

Si je ne dis pas de bêtise, il me semble que Salvador Dali avait mis au point une technique lui permettant d'optimiser son temps de sommeil. Cela consistait à s'endormir dans un fauteuil en tenant une cuillère dans une main qu'il laissait pendre au dessus du vide avec une assiette juste en dessous retournée au sol. Lorsque son inconscient prenait le dessus, ses muscles se relâchaient et la cuillère tombait alors sur l'assiette ce qui le réveillait et voulait dire qu'il avait assez dormi. (généralement entre 15 et 20min)

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